Những cơn đau âm ỉ hay quặn thắt vùng thượng vị luôn là nỗi ám ảnh, làm ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và công việc. Bên cạnh việc dùng thuốc, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quyết định trong việc hỗ trợ điều trị. Vậy khi bị đau dạ dày nên ăn gì để làm dịu cơn đau và bảo vệ niêm mạc? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn danh sách những thực phẩm "vàng" được các chuyên gia tiêu hóa khuyên dùng.
Hãy để thức ăn là thuốc và thuốc là thức ăn của bạn
-Hippocrates-
Nguyên tắc vàng trong ăn uống cho người đau dạ dày
Bị đau dạ dày nên ăn gì để trung hòa axit?
Trước khi đi vào chi tiết thực đơn, bạn cần nắm vững các nguyên tắc cốt lõi để giảm tải áp lực cho hệ tiêu hóa:
Ăn chín uống sôi: Tuyệt đối tránh đồ sống, gỏi để ngăn ngừa vi khuẩn HP.
Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì 3 bữa lớn, hãy chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày để dạ dày không bao giờ bị quá no hoặc quá đói (tránh tăng tiết axit).
Ưu tiên thức ăn mềm: Các món cháo, súp, món hầm nhừ sẽ giúp dạ dày co bóp nhẹ nhàng hơn.
Nhóm thực phẩm tinh bột là câu trả lời đầu tiên cho thắc mắc đau dạ dày nên ăn gì. Chúng đóng vai trò như một lớp đệm bảo vệ niêm mạc:
Cơm trắng: Món ăn quen thuộc nhưng cực kỳ hiệu quả. Cơm mềm, dễ tiêu hóa và giúp làm dịu cơn đau bụng nhờ khả năng hấp thụ chất lỏng bên trong dạ dày.
Bánh mì: Nếu bạn cảm thấy đau khi đói hoặc dư axit, một vài lát bánh mì (không kèm bơ sữa) sẽ hoạt động như một miếng “bọt biển” thấm hút bớt dịch vị dư thừa, giảm ngay cảm giác nóng rát
Ăn gì để giảm đau khi viêm loét dạ dày?
Để trả lời sâu hơn cho câu hỏi người đau dạ dày nên ăn gì, chúng ta không thể bỏ qua nhóm thực phẩm có tính kháng viêm tự nhiên:
Nghệ và Mật ong: Curcumin trong nghệ có khả năng kháng viêm, ức chế vi khuẩn HP, trong khi mật ong giúp làm dịu và phục hồi tổn thương niêm mạc.
Chuối: Khác với lầm tưởng của nhiều người, chuối chín (không phải chuối xanh hay chuối tiêu) chứa nhiều Kali và Pectin, rất tốt cho tiêu hóa và giúp trung hòa axit.
Gừng: Một tách trà gừng ấm sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn và cải thiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu rất hiệu quả
Tuy nhiên, nhược điểm của bột nghệ truyền thống là khó tan và độ hấp thu vào máu rất thấp (chỉ khoảng 2-3%). Để đạt hiệu quả thực sự, bạn phải ăn một lượng nghệ rất lớn, điều này dễ gây nóng trong
💡 Mẹo nhỏ: Nếu bạn muốn tận dụng sức mạnh của nghệ mà không muốn pha chế lích kích, hãy tham khảo các sản phẩm ứng dụng công nghệ cao như Gastroheal. Với công nghệ NatuComplex, Gastroheal giúp hoạt chất Curcumin thẩm thấu nhanh gấp nhiều lần, tạo lớp màng bảo vệ dạ dày tức thì mà không gây nóng như nghệ thường.“
Người đau dạ dày nên kiêng gì để tránh tái phát?
Bên cạnh việc tìm hiểu đau dạ dày nên ăn gì, bạn cũng cần “khắt khe” loại bỏ những tác nhân gây hại sau:
Đồ chua: Cam, chanh, khế chua… chứa nhiều axit sẽ làm vết loét đau dữ dội hơn.
Chất kích thích: Rượu, bia, cà phê và thuốc lá là kẻ thù số 1 gây bào mòn lớp nhầy bảo vệ dạ dày.
Thực phẩm cay nóng: Ớt, tiêu, mù tạt có thể gây kích ứng niêm mạc ngay lập tức
Giải pháp giảm đau dạ dày "cấp tốc" cho người bận rộn
Chế độ ăn uống rất quan trọng, nhưng đôi khi những cơn đau ập đến bất ngờ khi bạn đang đi làm, đi tiệc hay đi công tác – những lúc không thể chuẩn bị đồ ăn kiêng khem.
Lúc này, Gastroheal chính là “người bạn đồng hành” không thể thiếu:
Cắt cơn nhanh: Nhờ thành phần Phosphatidylcholine giúp tráng một lớp màng bảo vệ lên vết loét ngay khi uống, ngăn axit tấn công.
Tiện lợi: Dạng gói nhỏ gọn, xé uống liền mà không cần pha chế.
Hiệu quả sâu: Công nghệ NatuComplex giúp phục hồi niêm mạc từ gốc, ngăn ngừa tái phát hiệu quả hơn việc chỉ ăn uống thông thường.
Đừng để cơn đau dạ dày cản trở công việc của bạn. Tìm hiểu ngay về Gastroheal ngay tại đây
👉 [ https://futurepharm.vn/product/gastroheal-ho-tro-viem-loet-da-day-ta-trang/ ]
1 Comment
Good